| Descrição: |
Responsável: Pedro Carvalho - SAS_IPS
Mais informações: página dos SAS
Modalidades de Fitness praticadas no Ginásio da ESAS:
Musculação: Treino individual com cargas ajustáveis com o objectivo da
melhoria da força ou resistência muscular, utilizando quer máquinas com
exercícios pré-definidos, quer pesos livres (halteres, barras, discos).
Cardio-fitness: Treino individual aeróbio, tendo como objectivo a
melhoria da componente cardiovascular realizado em máquinas como por
exemplo (Passadeira, bicicleta, remo).
Treino Funcional: Estrutura de treino criada no sentido de permitir às
pessoas maximizarem as suas aptidões fisicas e serem capazes de
desempenhar as actividades do dia-à-dia a que se propõem (sejam
domésticas, sejam desportivas) com segurança e auto-confiança.
Também para os desportos de alto rendimento é uma forma de maximizarem
e potenciar as capacidades para um melhor desempenho na modalidade
correspondente
Ginástica Localizada: caracteriza-se por uma actividade de grupo tendo
como objectivo o trabalho de tonificação muscular, utilizando diversos
materiais ao ritmo da música.
Na ginástica Localizada destacam-se como meios principais de
desenvolvimento da resistência muscular localizada e da flexibilidade,
no que diz respeito às qualidades de performance física. Por outro lado
ressalta também o trabalho da coordenação neuro-muscular, do ritmo, da
descontracção e do equilíbrio como qualidades de habilidade motora.
Ginástica Aeróbica: Caracteriza-se por uma actividade de grupo ao som
da música.
É um tipo de treino aeróbio que utiliza grande variedade de movimentos
dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando,
constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular. Isso aumenta
a necessidade de absorção de oxigénio, realizando uma espécie de treino
ao coração, os pulmões e o sistema cardiovascular, que irá proporcionar
o transporte desse oxigénio mais rápido e eficaz a todas as partes do
corpo.
A ginástica aeróbica exige aos seus participantes, elevada performance
ao nível das várias capacidades físicas, como a força, flexibilidade,
equilíbrio e coordenação.
Step: Caracteriza-se por ser uma actividade de grupo, que consiste em
subir e descer uma plataforma, ininterruptamente, em que os movimentos
são realizados em sincronia com a música, de batida bem marcada,
utilizando exercícios que exigem mobilização de grandes quantidades de
oxigénio, durante um período de tempo prolongado. Estes exercícios
podem aparecer isoladamente, ou encadeados. É um trabalho vertical que
se baseia em movimentos naturais, sendo muito eficiente em termos de
trabalho aeróbio, e conseguindo conjugar um trabalho de grande
intensidade e de baixo impacto. Podem também ser conjugados movimentos
dos membros superiores, movimentos no solo e movimentos em propulsão.
Além disso é uma actividade que não requer muito espaço relativamente a
cada praticante.
Stretching: A flexibilidade pode ser definida como a amplitude de
movimento de uma articulação ou conjunto de articulações. É a
capacidade de uma determinada articulação, ou conjunto de articulações
se moverem na sua completa amplitude de movimento, sem haver lesão. A
flexibilidade é específica de cada articulação.
Combat: É um programa de treino aeróbio que aproveita movimentos de
artes marciais e os combina numa coreografia ajustada a tempos
musicais. É uma modalidade que melhora o bem estar físico e mental do
estudante uma vez que lhe dá autoconfiança, melhora a postura e
beneficia a mobilidade e resistência cárdio-respiratória de quem o
pratica.
|
|
